หลายคนที่เพิ่งเริ่มต้นรับประทานคอลลาเจนจะต้องสงสัยกันอย่างแน่นอนว่า คอลลาเจน ผสมอะไรได้บ้าง เพราะในปัจจุบันหากพูดถึงเทรนด์ดูแลสุขภาพในปัจจุบัน ต้องยอมรับเลยว่ากำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากหลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจในเรื่องรูปร่างของตนเองมากกว่าเดิม
อีกทั้งยังให้ความสำคัญในเรื่องสุขภาพมากขึ้นอีกด้วย จึงเริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ และที่สำคัญการรับประทานคอลลาเจนยี่ห้อดีที่สุดในตลาด จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง ผิวพรรณดูกระจ่างใสได้อย่างลูกคุณหนู และที่สำคัญผิวพรรณของเราจะอ่อนกว่าวัยอย่างแน่นอน
คอลลาเจน ผสมอะไรได้บ้าง เลือกรับประทานคอลลาเจนไตรเปปไทด์ดีที่สุด
ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันการรับประทานคอลลาเจน ผสมอะไรได้บ้างได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น เพราะหลาย ๆ คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตนเองมากกว่าเดิม ซึ่งความจริงแล้วคอลลาเจนเป็นสิ่งที่มีอยู่ในร่างกายของเราทุกคน เนื่องจากร่างกายของเราสามารถผลิตคอลลาเจนขึ้นมาเองได้ตามธรรมชาติ แต่จะมีประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนได้ดีที่สุด ในช่วงที่เรามีอายุน้อย แต่เมื่อไหร่ที่เรามีอายุย่างเข้าเลข 3 อัตราการผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มลดลง แต่อัตราการสลายคอลลาเจนของร่างกายจะยังอยู่คงเดิม
ดังนั้นหากเราไม่เสริมคอลลาเจนเข้าไป ร่างกายของเราจะมีคอลลาเจนไม่เพียงพอต่อการเผาผลาญ และทำให้ผิวหนังของเราเริ่มเหี่ยวย่น มีริ้วรอยเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และยังมีผลต่อมวลกระดูก และข้อต่อภายในร่างกายได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานคอลลาเจน นอกจากจะช่วยเสริมสร้างผิวพรรณที่ดูดี เปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังเป็นตัวช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้แก่กระดูกได้ดีที่สุด
ในปัจจุบันมีประเภทคอลลาเจนให้เลือกรับประทานหลากหลายประเภท แต่ละประเภทล้วนมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันออกไป แต่โดยปกติแล้วคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริมที่มีโมเลกุลใหญ่ที่สุด อาจจะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อย่างดีพอ ดังนั้น กินคอลลาเจนยังไงให้ได้ผล ควรเลือกคอลลาเจนประเภทไตรเปปไทด์ เพราะคอลลาเจนประเภทนี้จะมีโมเลกุลขนาดเล็กที่สุด เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ในทันที และสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
คอลลาเจน ผสมอะไรได้บ้าง รับประทานคู่กับน้ำผลไม้เพิ่มประสิทธิภาพได้ดีที่สุด
สำหรับใครที่ยังมีข้อสงสัยที่ว่า คอลลาเจนชงกับอะไรได้บ้าง ต้องบอกเลยว่าการรับประทานคอลลาเจนที่ดีที่สุด คือ การรับประทานควบคู่กับน้ำผลไม้ ซึ่งคอลลาเจนที่นำมารับประทานกับน้ำผลไม้ ควรเป็นคอลลาเจนในรูปแบบผง ที่ต้องชงกับน้ำเพื่อให้ดื่มได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และการนำคอลลาเจนมาผสมกับน้ำผลไม้นั้น นอกจากจะเพิ่มรสชาติที่ดีให้แก่คอลลาเจนแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มประโยชน์ให้แก่คอลลาเจนได้มากที่สุด
เพราะคุณประโยชน์ที่อยู่ในน้ำผลไม้สดจะมีเยอะเป็นอย่างมาก ทั้งวิตามิซี วิตามินอี และอาหารผิวประเภทอื่น ๆ เรียกได้ว่าหากใครรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับน้ำผลไม้ จะได้รับคุณภาพแบบคูณสอง ช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้แก่ผิวหนัง พร้อมเพิ่มความเรียบเนียนได้อย่างเป็นธรรมชาติ และช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นอย่างง่ายดาย เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการรับประทานคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเลยก็ว่าได้
รับประทานคอลลาเจนขณะท้องว่าง เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมได้ดีที่สุด
แม้ว่าการรับประทานคอลลาเจนจะเลือกรับประทานได้ทุกช่วงเวลา เนื่องจากคอลลาเจนจะเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมโปรตีน ที่ช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม เหมาะสำหรับคนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้น หรือมีอายุเข้าสู่เลข 3 ด้วยความที่ร่างกายของเรามีอัตราการผลิตคอลลาเจนลดลง
หากไม่รับประทานคอลลาเจนเสริมเข้าไป จะทำให้เราแก่ก่อนวัยอันควรอย่างแน่นอน และยังมีความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกระดูกลดน้อยลงได้อีกด้วย ทั้งนี้วิธีชงคอลลาเจนที่ดีที่สุด ควรเลือกรับประทานในช่วงที่เราท้องว่าง หรือควรรับประทานก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ซึ่งการรับประทานคอลลาเจนในช่วงเวลานี้ จะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทานในช่วงก่อนเข้านอน หรือช่วงเช้าหลังตื่นนอนได้ในทันที
ด้วยความที่การรับประทานคอลลาเจนช่วงที่ท้องของเราว่าง เป็นช่วงเวลากินคอลลาเจนที่ดีที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นกว่าเดิม และหากเรารับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ และวิตามินซียังช่วยในเรื่องการเพิ่มความกระจ่างใสได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราเลือกรับประทานคอลลาเจนอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคอลลาเจนได้ดีขึ้นกว่าเดิม
รับประทานคอลลาเจนที่ถูกต้อง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานคู่กับอะไรบ้าง
ความเป็นจริงการรับประทานคอลลาเจน จะไม่มีข้อห้ามอย่างตายตัวว่า เราห้ามรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอะไร เนื่องจากคอลลาเจนจะถือเป็นโปรตีนอีกหนึ่งชนิดที่ร่างกายต้องการ และร่างกายของเรายังสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองอีกด้วย และถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอะไรเข้าไป การผลิตคอลลาเจนในร่างกายก็สามารถผลิตได้เหมือนเดิม
แต่ทั้งนี้การรับประทานคอลลาเจนที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ถึงแม้ว่าจะรับประทานได้ง่าย แต่หากใครต้องการรับประทานคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์รวดเร็วมากที่สุด แถมยังมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ห้ามมองข้ามวิธีกินคอลลาเจนวันละเท่าไหร่ถึงจะดี หรือศึกษาข้อมูลว่าห้ามกินอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
- ไม่ควรรับประทานคอลลาเจนควบคู่กับผลิตภัณฑ์ Detox: โดยปกติแล้วการรับประทานคอลลาเจน ควรรับประทานควบคู่ไปกับน้ำผลไม้ที่ให้วิตามินซีได้มากที่สุด เพื่อต้องการให้วิตามินซีช่วยนำคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว และง่ายขึ้นกว่าเดิม แต่ข้อห้ามในการรับประทานคอลลาเจน คือ ห้ามรับประทานควบคู่ไปกับผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจำพวกไฟเบอร์ต่าง ๆ โดยเด็ดขาด เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีประสิทธิภาพในการขับของเสีย และขจัดสารต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสารที่ดีหรือสารไม่ดีก็ตาม ดังนั้นหากใครต้องการรับประทานคอลลาเจนให้มีประสิทธิภาพ และให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างดีที่สุด ไม่ควรรับประทานควบคู่ไปกับดีท็อกซ์หรือไฟเบอร์ แต่หากใครต้องการรับประทานดีท็อกซ์หรือไฟเบอร์ ควรรับประทานหลังกินคอลลาเจนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- ไม่ควรรับประทานกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: ทุกคนรู้หรือไม่ว่า เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงนั้น จะทำให้โปรตีนที่อยู่ในคอลลาเจนสลายไปได้อย่างง่ายดาย เพราะโปรตีนจะถือเป็นส่วนสำคัญของคอลลาเจนเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานคอลลาเจนแบบผงชง หากใครที่รับประทานคอลลาเจนด้วยการชงกับน้ำหวานบ่อย ๆ นอกจากจะทำให้โปรตีนในคอลลาเจนสลายได้ง่ายแล้ว ยังทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย และอาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นกว่าเดิม ความเหี่ยวย่นของผิว หรือริ้วรอยต่าง ๆ จะตามมาได้ไม่ยาก
- ไม่ควรรับประทานคอลลาเจนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ได้ส่งผลเสียโดยตรงกับคอลลาเจนเท่าไหร่นัก แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมประโยชน์ดี ๆ จากคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน และโดยปกติแล้วเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก จะทำให้เราปวดปัสสาวะบ่อย เมื่อเราต้องปัสสาวะบ่อยคอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปก็จะสลายออกมาทางปัสสาวะได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับคอลลาเจนอย่างมีประสิทธิภาพ
คอลลาเจน ผสมอะไรได้บ้าง ข้อควรรู้ที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม
ทุกคนรู้หรือไม่ว่า คอลลาเจนที่ทุกคนรับประทานเข้าไปนั้น จะถูกย่อยออกมาเป็นกรดอะมิโนหน่วยเล็ก ๆ ซึ่งกรดอะมิโนที่ได้จะกลายเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งจะถือเป็นอีกหนึ่งโครงสร้างที่สำคัญในชั้นผิว เคราตินในกระดูก ฟัน หรือส่วนอื่น ๆ ดังนั้นหากใครที่ต้องการรับประทานคอลลาเจนเพื่อบำรุงตั้งแต่หัวจรดเท้า ไม่เจาะจงว่าต้องการเสริมสร้างส่วนใดส่วนหนึ่ง ควรเลือกรับประทานคอลลาเจนประเภท Hydrolyzed อย่างเช่น Hydrolyzed marine Collagen เพราะคอลลาเจนประเภทนี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงได้หลากหลายส่วนด้วยกัน หรือเรียกง่าย ๆ ว่าเป็นประเภทที่ไม่ได้บำรุงแบบเฉพาะเจาะจง ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานคอลลาเจนประเภทนี้มากที่สุด
แต่หากใครที่ต้องการเลือกรับประทานคอลลาเจนที่เน้นในเรื่องของการบำรุงผิว โดยจะบำรุงได้ตั้งแต่ชั้นผิว ซึ่งการรับประทานคอลลาเจนประเภทนี้ จะมีผลทั้งในเรื่องของริ้วรอยบนใบหน้า ความเรียบเนียนของผิว รวมทั้งในเรื่องของน้ำหล่อเลี้ยงบริเวณไขข้อกระดูกอ่อนด้วยเช่นกัน ซึ่งหากใครต้องการบำรุงในเรื่องนี้ ควรเลือกรับประทานคอลลาเจนที่มีโครงสร้างที่หากผ่านการย่อยแล้ว จะได้โมเลกุลหรือไตรเปปไทด์
หรือในปัจจุบันจะมีคอลลาเจนประเภทไทป์ทู ซึ่งคอลลาเจนประเภทนี้จะมีการวิจัยออกมาว่า มีความเกี่ยวพันกับการช่วยส่งเสริมกระดูกโดยตรง ยิ่งหากเรารับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับวิตามินดี จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นกว่าเดิม แถมยังมีส่วนช่วยกระตุ้นเซลล์ไฟโบบลาสต์ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
ทุกคนเคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมคอลลาเจนมีความแตกต่างกันในแต่ละประเภท ซึ่งในส่วนนี้จะต้องบอกเลยว่า ด้วยความที่สัตว์แต่ละประเภท จะมีปริมาณคอลลาเจนที่แตกต่างกันออกไป และยังมี type ที่แตกต่างด้วยเช่นกัน อย่างเช่น เด็ก type 3 ผู้ใหญ่ type 1 แต่ทั้งนี้ที่มาของคอลลาเจนจะเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งในการตัดสินใจเท่านั้น ดังนั้นหากใครต้องการเลือกรับประทานคอลลาเจน ควรเลือกรับประทานให้เหมาะสมกับที่ร่างกายของตนเองต้องการ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ดีที่สุด
ในปัจจุบันมีประเภทคอลลาเจนให้เลือกหลากหลายประเภทด้วยกัน ซึ่งคอลลาเจนแต่ละประเภทล้วนมีความแตกต่างกันทั้งสิ้น ทั้งนี้คอลลาเจนยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กระดูก และผิวหนังของเราได้ดีที่สุด หากใครที่มีอายุเข้าสู่เลข 3 หรือเลข 4 ควรรับประทานคอลลาเจนเพิ่มเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่มากเพียงพอต่อความต้องการ ช่วยลดริ้วรอย และความเหี่ยวย่นของผิวได้ดีที่สุด
อ้างอิง:
–8 วิธีกินรับประทานคอลลาเจนผงชงดื่ม กินยังไงตอนไหนให้ได้ผลสูงสุด ดีที่สุด. https://www.premacare.co.th/บทความสร้างแบรนด์ทำแบรนด์/1/30/8-วิธีกินรับประทานคอลลาเจนผงชงดื่ม-กินยังไงตอนไหนให้ได้ผลสูงสุด-ดีที่สุด
Last Updated on 1 year
