รู้หรือไม่ ! กินอาหารแบบคีโตช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนสำหรับผู้ชายได้

รู้หรือไม่ ! กินอาหารแบบ คีโต ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนสำหรับผู้ชายได้

สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และรักษาสุขภาพแน่นอนว่าต้องเคยได้ยินรูปแบบการไดเอทอย่างการรับประทานอาหารแบบ คีโต ที่นอกจากจะช่วยลดหรือควบคุมน้ำหนัก เพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้แล้ว ยังมีประโยชน์มากมายแบบที่คุณเองก็คาดไม่ถึง ซึ่งหนึ่งประโยชน์ที่ผู้ชายหลาย ๆ คนจะต้องร้องว้าวก็คือการรับประทานคีโตช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนที่เป็นฮอร์โมนเพศที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ชายได้อีกด้วย วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์ความรู้กันว่าการรับประทานอาหารแบบคีโตและฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนของเพศชายนั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างไรถ้าพร้อมแล้วลองไปดูกันเลย

การรับประทานคีโตส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนอย่างไร

ฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนคืออะไร ?

เทสโทสเตอร์โรน (Testosterone) คือฮอร์โมนที่มากและสำคัญที่สุดของเพศชาย โดยธรรมชาติแล้วผู้ชายจะมีมากกว่าผู้หญิงถึง 15 เท่า ซึ่งการหลั่งฮอร์โมนดังกล่าวจะไปกระตุ้นให้แสดงลักษณะความเป็นชาย และรักษาให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์และแข็งแรงได้ ไม่ว่าจะเป็นการเซลล์เพิ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนต่าง ๆ ในร่างการ กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มการผลิดของสเปิร์ม หรือแม้กระทั้งงความต้องการทางเพศด้วย

เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนลดลงก็ส่งผลให้เกิดภาวะที่ไม่พึงประสงค์ด้วย

สำหรับผู้ชายมีอายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนลดลงไปด้วย นอกจากนี้ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนก็มีเช่น ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ จัดการความเครียดไม่ได้ การดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันหรือทุกสัปดาห์ สูบบุหรี่จัด พฤติกรรมการรับประทาน หรือยาที่รับประทานเป็นต้น และเมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนลดลงก็จะนำไปสู่ภาวะที่ไม่พึงประสงค์ เช่น กระบวนการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อลดลง ไขมันในเลือดสูงขึ้น ความต้องการทางเพศลดลง เม็ดเลือดแดงสร้างน้อยลง เป็นต้น

วิธีการตรวจสอบว่าคุณมีฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนลดลง

อันดับแรกให้เริ่มจากการสังเกตร่างกายตนเองว่าคุณเริ่มมีอาการข้างต้นที่เราได้กล่าวไปหากเริ่มมีอาการดังกล่าวแสดงว่าคุณอาจจะกำลังเผชิญกับภสวะฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนลดลง คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจได้ด้วยการเข้ารับการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติมหรือขอคำปรึกษา

ฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนคืออะไร

การรับประทานคีโตส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนอย่างไร

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าเป็นไปได้ยากที่จะหยุดการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนได้ แต่สิ่งหนึ่งที่เราทุกคนทำได้ก็การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างไรให้แข็งแรงและชะลอการเสื่อมโทรมของร่างการให้มากที่สุด ซึ่งจากผลการวิจัยก็พบว่าหากเราไดเอทด้วยการจำกัดแคลอรี่แล้วก็จะส่งผลทำให้ร่างกายสร้างกระดูกและมวลกล้ามเนื้อที่น้อยลง รวมไปถึงทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนลดลงไปด้วย ซึ่งการรับประทานอาหารแบบคีโตนั้นไม่ใช่การลดพลังงานแต่เป็นการเพิ่มพลังงานด้วยการรับประทานไขมันดีเข้าไป แล้วลดอาหารจำพวกแป้ง ซึ่งไขมันดีดังกล่าวที่เรากินเข้าไปนี้จะไปช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนในเพศชายให้มากขึ้น เพื่อไปเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้น นี่จึงเป้นสาเหตุว่าทำไมผู้ชายหลาย ๆ คนที่ชื่นชอบการเข้าฟิตเนสมักจะเลือกการไดเอทหรือรับประทานอาหารแบบคีโต

การกินอาหารแบบคีโตเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนเท่านั้น หากเพื่อน ๆ ต้องการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนอย่างถูกวิธี ขอแนะนำว่าควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 5 ชั่วโมง และการออกกำลังกายรวมด้วยก็จะช่วยเสริมการฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนให้คุณสุขภาพแข็งแรง ร่างกายฟิต พร้อมความรู้สึกเป็นหนุ่มอยู่เสมอ !

อ้างอิง:

  1. How Does the Keto Diet Affect Testosterone? https://keto-mojo.com/article/how-does-keto-affect-testosterone/
  2. CAN THE KETO DIET SAVE YOU FROM LOW TESTOSTERONE? https://ltmensclinic.com/can-the-keto-diet-save-you-from-low-testosterone/
  3. What Is Testosterone? https://www.healthline.com/health/what-is-testosterone
  4. 12 Signs of Low Testosterone https://www.healthline.com/health/low-testosterone/warning-signs#_noHeaderPrefixedContent