นาฬิกาออกกําลังกาย แนะนำวิธีเลือกยังไงให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์แมน ๆ

0
15

นาฬิกาออกกําลังกาย แนะนำวิธีเลือกยังไงให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์แมน ๆ

ปัจจุบันนี้ทุกคนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ มีการนับแคลอรี่ มีการลดน้ำหนักตามวิถีธรรมชาติ รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ไม่ต้องพึ่งยา หรือ อาหารเสริมที่จะลดความอ้วนเพราะวิธีการออกกำลังกายในแบบธรรมชาติจะทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยอย่างได้ผล ส่วนในปัจจุบันนี้ เทคโนโลยี ก็ได้ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อตอบโจทย์ให้กับคนรักสุขภาพด้วยเช่นกัน แต่ครั้งนี้มาในรูปแบบของ นาฬิกา ที่สามารถใส่ออกกำลังกาย สามารถวัดได้ว่า เราเผาผลาญไปแล้วกี่แคลอรี่ มีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมทั้งดีไซน์ที่ตอบโจทย์ทั้งผู้หญิง รวมทั้งคุณผู้ชายด้วย แน่นอนว่าวันนี้พวกเราจะขอพูดถึง เรื่องราวของ “ นาฬิกาออกกําลังกาย สำหรับผู้ชาย” พาไปรู้จัก รวมทั้งวิธีเลือกนาฬิกาด้วยว่ารุ่นไหน ฟังก์ชั่นดี ระบบเยี่ยม ดีไซน์สวย ถ้าคุณเองเป็นอีกหนึ่งคนกำลังมองหาข้อมูลในเรื่องนี้อยู่ ไม่ควรพลาดในบทความนี้ 


วิธีเลือกนาฬิกาออกกําลังกายให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์แมน ๆ 

นาฬิกาออกกําลังกาย

ในคำว่า ไลฟ์สไตล์แมน ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชาย กับ ผู้หญิง ซึ่งมีคุณผู้หญิงบางคนก็ชอบความแมนของนาฬิกาออกกำลังกายมากกว่าซะด้วย แต่สำหรับวันนี้พวกเราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับนาฬิกาข้อมือ ที่มีฟังก์ชั่นพิเศษ ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย ที่สำคัญ ความทันสมัยของดีไซน์ ที่เป็นอีกหนึ่งนาฬิกาแฟชั่น ที่สามารถใส่เข้าได้ทั้งชุดออกกำลังกาย ชุดลำลอง รวมไปถึง ชุดทำงานอีกด้วย ซึ่งเราจะเจาะลึกไปทีละแบรนด์ที่โดดเด่น จะมีค่ายไหนน่าสนใจบ้างนั้น ติดตามกันต่อได้เลย


เลือกนาฬิกาออกกำลังกายแบรนด์ไหนดี ? 

สำหรับนาฬิกาออกกำลังกาย จัดได้ว่าอีกหนึ่งไอเทม ที่ใช้งานได้หลากหลาย เป็นเครื่องมือที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกาย รวมทั้งบ่งบอกถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่สำคัญดีไซน์สวย ทันสมัย เหมาะกับทุกคน จึงทำให้มีอีกหลายแง่มุมเลย กับ การเลือกซื้อนาฬิกาออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละแบรนด์จะตอบโจทย์เรื่องความแม่นยำ รวมถึงความสวยงามได้มากน้อยแค่ไหน โดยวันนี้พวกเราจะมาแนะนำ 4 แบรนด์นาฬิกาออกกำลังกายเจ้าดัง 


Garmin

แบรนด์แรกที่ถือได้ว่าเป็นที่รู้จักกันเป็นวงกว้างมากสำหรับประเทศไทย เพราะว่า Garmin เองมีแนวคิดที่จะทำให้ GPS นั้นเป็นที่รู้จักของโลก โดยพวกเขาได้ก่อตั้งขึ้นในปี 1989 โดยวิศวกรไฟฟ้าอย่าง Gary Burrell และ Min H. Kao เนื่องด้วยแนวคิดที่จะเปลี่ยนโลกอย่างมุ่งมั่น ส่งผลให้ GPS ของค่ายนี้มีชื่อเสียงในกลุ่มอุตสาหกรรมการบิน ยานยนต์ การเดินเรือ รวมทั้งผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกาย ส่งผลให้ GPS ถูกพัฒนาให้เล็กลงเรื่อย ๆ จนกลายเป็น นาฬิกาข้อมือ Garmin ที่สามารถตอบโจทย์คนชอบออกกำลังกาย รักสุขภาพ จนเป็นที่นิยมนั่นเอง 

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบัน กลุ่มคนรักสุขภาพ หรือ กลุ่มคนออกกำลังกาย จะไม่พูดถึง นาฬิกาข้อมือ Garmin เพราะว่ามีฟังก์ชั่นที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพได้ทุกอย่าง อีกทั้งยังมีความแม่นยำสูงอีกด้วย ซึ่งตัวเราเองสามารถรู้ได้ทันทีเลยว่าร่างกายของเราผิดปกติ หรือ ไม่ปกติ จากการวัดค่าอ็อกซิเจนในเลือด วัดคลื่นหัวใจ แน่นอนเลยว่ามันเป็นสิ่งที่เราสามารถรู้เองได้ผ่าน นาฬิกาข้อมือเพียงเรือนเดียว 


Fitbit

ต่อมาเป็น Fitbit ก่อตั้งโดย James Park และ Eric Friedman ปี 2007 โดยผู้ผลิตได้เล็งเห็นถึงศักยภาพในการใช้เซนเซอร์ขนาดเล็ก ในอุปกรณ์สวมใส่ จนกลายมาเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ติดตาม พร้อมทั้งบันทึกเรื่องสุขภาพ โดยแบรนดนี้ถือได้ว่าเป็นผู้บุกเบิกเกี่ยวกับนาฬิกาสำหรับการออกกำลังกายเลยก็ยังได้ เพราะว่ามุ่งเน้นการพัฒนาผลิตภัณฑ์มาตลอด โดยในปัจจุบันก็ได้เจอวิกฤติ กับ ปัญหาเป็นอย่างมาก พร้อมทั้งคู่แข่งที่เพิ่มขึ้น ทำให้ Google มาซื้อกิจการไปพัฒนาต่อ จนกลายเป็น Fitbit ที่เราได้เห็นกันในปัจจุบัน โดยมีรุ่นที่น่าสนใจอย่าง Versa 3 และ Charge 5 นั่นเอง 


Amazfit

สำหรับคนไทยจะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี กับ แบรนด์ดังอย่าง Amazfit ที่เป็นนาฬิกาสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ โดยแบรนด์นี้ จะอยู่ภายใต้แบรนด์ Huami หนึ่งในบริษัทผู้ผลิตนวัตกรรม Wearable Device ที่มีชื่อเสียงระดับโลก จุดเด่นของ Amazfit คือผู้นำด้านเซนเซอร์ พร้อมทั้งผลิตจอแสดงผลแบบโค้งเป็นเจ้าแรก โดยเปิดตัวในรูปแบบของนาฬิกาสมาร์ทวอทซ์ ใส่ออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมได้ทุกรูปแบบ มีฟังก์ชั่นวิเคราะห์การนอน ความเครียด โดยจะมุ่งเน้นไปยังการเข้าถึงเทคโนโลยี จนกลายเป็นนาฬิกาอีกรุ่นที่มีกระแสตอบรับที่ดีมากแบรนด์หนึ่งในตลาดเลยทีเดียว 


Apple

ไม่ได้มีแค่มือถือ เพราะสำหรับคนที่เป็นสาวกของ แอปเปิ้ล อยู่แล้วนั้น จะต้องเทในให้เจ้า Apple Watch ที่ตอบโจทย์ทุกฟังก์ชั่นเอาไว้แล้ว ไม่ว่าจะเป็น เทคโนโลยี รวมไปถึงการดูแลสุขภาพได้อย่างน่าสนใจ การเปิดตัวในปี 2015 ก็ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะด้วยดีไซน์เรียบหรู พร้อมกับฟังก์ชั่นในนาฬิกาเรือนเดียวมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ระบบตรวจจับการล้ม ฟังก์ชั่นติดต่อฉุกเฉิน รวมไปถึงฟังก์ชั่นด้านฟิสเนสอย่างครอบคลุม แต่ทว่าจะต้องใช้สมาร์ทโฟนของ Apple ด้วยเท่านั้นถึงจะเชื่อมต่อกันได้ 

สำหรับในปัจจุบันใครที่ใช้สมาร์ทโฟนอย่าง iPhone อย่างน้อยก็ต้องมี  Apple Watch ติดมาเป็นนาฬิกาคู่ใจ เพราะจะทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สั่งรับสาย – โทรออก ได้ดั่งใจ รวมไปถึงการวัดค่าที่แม่นยำ ทำให้แบรนด์นี้กลายเป็นหนึ่งในแบรนด์ยอดนิยมของประเทศไทย 


นาฬิกาออกกำลังกาย กับ ฟังก์ชั่นที่ตอบโจทย์

นาฬิกาออกกําลังกาย

อย่างที่ทุกคนได้รู้จักกันดีว่าทั้ง 4 แบรนด์ที่กล่าวมานั้น แต่ละค่ายก็ล้วนแล้วแต่มีจุดเด่นเป็นของตัวเอง ทั้งระบบ ความแม่นยำ ดีไซน์ ที่มีการแข่งขันกันค่อนข้างสูง ประกอบกับผู้คนที่หันมาสนใจเรื่องสุขภาพมากขึ้น จึงมาเน้นในเรื่องของราคาแทน แต่ทว่านาฬิกาออกกำลังกายที่ดีจะต้องมีความสามารถอะไรบ้าง ? วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับฟังก์ชั่นนาฬิกาออกกำลังกายทั้ง 4 ข้อสำคัญ ที่ นาฬิกาออกกำลังกายต้องมี ดังต่อไปนี้ 


ตรวจวัดค่าชีพจร

เป็นค่าที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะว่า ค่าชีพจร จะวัดจากอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะวัดได้จากจุดชีพจรต่าง ๆ บนร่างกาย โดยจุดข้อมือ ก็เป็นอีกจุดที่สามารถวัดสัญญาณชีพได้เช่นกัน จึงทำให้นาฬิกาออกกำลังกายส่วนใหญ่ จะสามารถวัดค่าชีพจรได้ ขอให้ความรู้เอาไว้สักนิดว่า มนุษย์แต่ละคน ควรจะมีค่าชีพจรอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยไม่ควรที่จะต่ำ หรือ สูงเกินกว่านี้ ซึ่งเจ้าค่าชีพจรนี้มีประโยชน์ต่อคนที่ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะสามารถนำมาคิดคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานในการออกกำลังกายได้อีกด้วย อีกทั้งจะช่วยควบคุมไม่ให้ออกกำลังกายหนักจนเกินไป 


ตรวจการนับก้าว 

การนับก้าว หรือ การวิ่ง การเดินที่สามารถนับได้ เป็นอะไรที่ตื่นเต้นมากเลยทีเดียวสำหรับคนที่ออกกำลังกาย เพราะคุณเองจะรู้ว่าวันนี้เดินไปกี่ก้าว หรือ วิ่งไปเท่าไหร่แล้ว เพราะจะสามารถคำนวณได้ว่า เราเผาผลาญพลังงานไปมากน้อยเท่าไหร่ ที่สำคัญยังสามารถตั้งค่าเป้าหมายการเดินให้คุณได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเดินครบก้าว ก็บรรลุเป้าหมายอาจจะไม่ต้องหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักเพิ่มด้วยนั่นเอง 


ตรวจปริมาณแคลอรี่ ที่เผาผลาญไป

การออกกำลังกาย มีเป้าสำคัญคือการเผาผลาญแคลอรี่ ที่ได้รับมาในแต่ละวัน โดยนาฬิกาออกกำลังกาย สามารถวัดค่าได้ว่า วันนี้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้แล้วกี่แคลอรี่ ดังนั้นแล้วจึงเป็นเรื่องง่ายมากเลยที่คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ จะมีเป้าหมายในการลดมากขึ้น เพราะบางรุ่นก็สามารถคำนวณได้ว่า วันนี้คุณจะต้องวิ่งอีกกี่กิโล หรือ เดินอีกกี่ก้าว ถึงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้หมด


ตรวจการนอนหลับ

การนอนหลับ ดูเหมือนว่าจะไม่ได้ส่งผลอะไร เพราะนี่คือการพักผ่อน แต่อันที่จริงแล้วการนอนหลับนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากจนทำให้นาฬิกาข้อมือสำหรับออกกำลังกายต้องมีฟังก์ชั่นนี้ โดยระบบจะสามารถตรวจสอบกานอนหลับของคุณได้ ว่าครบ 8 ชั่วโมงจริงหรือไม่ มีการขยับตัวบ่อยครั้ง หรือ หลับสนิทตลอดทั้งคืนรึเปล่า บางคนอาจจะมีภาวะนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ได้ โดยที่ร่างกายไม่รู้ 

ถ้าหากว่าคุณเองต้องการนาฬิกาออกกำลังกายดี ๆ สัก 1 เรือน ขอบอกเลยว่าถ้ามีฟังก์ชั่นที่กล่าวมาข้างต้นครบ ก็จัดได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรือนที่มีคุณภาพ พร้อมกับระบบต่าง ๆ ที่ตอบโจทย์คนออกกำลังกาย กับ รักสุขภาพได้เช่นเดียวกัน แต่จะขอแนะนำกันอีกสักหน่อย กับ นาฬิกาที่ตอบโจทย์คนที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพราะการเลือกจะต้องมีความแตกต่างจากนาฬิกาทั่วไปสักหน่อย


นาฬิกาสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง หรือ ในน้ำ 

นาฬิกาออกกำลังกาย แบบกันน้ำ กันเหงื่อ จะเป็นนาฬิกาที่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง รวมทั้ง กิจกรรมทางน้ำ ดังนั้นแล้วก่อนจะซื้อก็ควรตรวจสอบว่า กันน้ำ กันเหงื่อได้หรือไม่ เพราะว่าจะช่วยให้คุณเองสามารถทำกิจกรรมได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องกังวล อีกทั้งตัวสายนาฬิกา ก็จะต้องเลือกมาในรูปแบบที่กันน้ำ ทนทานต่อเหงื่อ ความร้อน ไม่เช่นนั้นแล้วบอกเลยว่า นาฬิกาออกกำลังกายของคุณจะได้รับความเสียหายแน่นอน 

หลังจากที่ได้เรียนรู้เรื่องราวของ นาฬิกาออกกำลังกายกันไปบ้างแล้ว รู้สึกได้เลยว่า เป็นประเภทของนาฬิกาที่แตกต่างจากนาฬิกาข้อมือทั่วไปอย่างชัดเจน เพราะด้วยระบบฟังก์ชั่นต่าง ๆ ที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบโจทย์คนรักสุขภาพเป็นอย่างมากด้วยนั่นเอง แต่แน่นอนว่าพวกเราก็ไม่พลาดเช่นเคยที่จะขอแนะนำ 3 นาฬิกาออกกำลังกายยอดฮิตที่เหมาะสำหรับคุณผู้ชาย 


แนะนำ 3 รุ่นนาฬิกาออกกําลังกายยอดฮิตสำหรับผู้ชาย

สำหรับทั้ง 3 รุ่น นาฬิกาออกกำลังกาย ในวันนี้ จะขอแนะนำให้ทุกท่านรู้จักกับ นาฬิกาจากค่าย Garmin ทั้ง 2 รุ่นอย่าง Garmin Forerunner 245 Music กับ Garmin Forerunner 55 พร้อมกับอีกหนึ่งค่ายที่ขอแนะนำเลยว่าราคาไม่แรง แถมคุ้มมากกับ Fitbit Sense ซึ่งรายละเอียดของทั้ง 3 รุ่นจะมีความน่าสนใจดังต่อไปนี้ 


Garmin Forerunner 245 Music 

นาฬิกาออกกําลังกาย

เริ่มต้นกันด้วย Garmin Forerunner 245 Music ที่ต้องยกให้เป็นอันดับที่ 1 ของ นาฬิกาออกกำลังกาย รวมไปถึงสายวิ่งด้วย เพาะว่า นาฬิกาในรุ่น นี้ จะมาพร้อมกังฟังก์ชั่นขั้นสูง ในการติดตามเรื่องการวิ่ง ใช้งานได้ยาวนาน พร้อมทั้งให้คุณฟังเพลงได้เพลิน ๆ กับการรองรับการใช้งาน Spotify แบบออฟไลน์

สำหรับตัว Garmin Forerunner 245 Music จะมีหน้าจอที่สว่าง ใหญ่ มองเห็นได้ชัดเจนแม้แสงเยอะ กับความละเอียด 240×240 พิกเซล เหมาะมากที่จะเป็นคู่หูของนักวิ่ง ถึงแม้ว่าราคาจะสูง แต่ก็มีฟีเจอร์ที่น่าสนใจ อย่างการใช้งานได้ยาวนานติดต่อกันถึง 6 ชั่วโมง ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นนี้ จะมาในราคาประมาณ 10,790 บาท 


Garmin Forerunner 55

นาฬิกาออกกําลังกาย

เรือนต่อมา เป็นนาฬิกาออกกำลังกายของค่าย Garmin อีกรุ่น ที่ขอแนะนำอีกเช่นกัน กับจุดเด่นของแบตเตอรี่ที่ใช้งานได้ถึง 13 ชั่วโมง มีฟังก์ชั่นกันน้ำ 50 เมตร หน้าจอ 1.08 นิ้ว มีการติดตามการนอนหลับ พร้อมทั้งดีไซน์สปอ์ตเท่ในแบบคุณผู้ชาย พร้อมกับราคาไม่แรงมาก 

ส่วนคุณสมบัติที่โดดเด่นก็คงจะเป็นเรื่องของความแม่นยำ ที่ติดตามได้ทั้งความเร็ว ระยะทาง การนับก้าว พร้อมทั้งยังมีฟีเจอร์ที่จำกัดให้ใช้งานด้วย โดยจุดขายของรุ่น Garmin Forerunner 55 ได้บอกเอาไว้ว่า เมื่อชาร์ตเต็ม 1 ครั้ง จะอยู่ได้นานถึง 2 สัปดาห์ในโหมดสมาร์ทวอทซ์ พร้อมทั้งอยู่ได้สูงสุด 20 ชั่วโมง ในโหมด GPS ด้วย เรียกได้ว่าฟังก์ชั่นเด่น ๆ ที่ตอบโจทย์คนชอบออกกำลังกาย รวมทั้งอยากติดตามสุขภาพของตัวเองได้อย่างสะดวก แม่นยำด้วย ส่วนราคาของรุ่นนี้จะอยู่ทีประมาณ 6,700 บาทเท่านั้น 


Fitbit Sense

นาฬิกาออกกําลังกาย

รุ่นที่ 3 ที่ขอแนะนำสำหรับคุณผู้ชายที่ชื่นชอบความเรียบง่าย โดยตัวของนาฬิกามีขนาดที่ไม่ได้ดูใหญ่มาก หน้าปัดเรียบง่ายในสไตล์ Fitbit มาพร้อมกับฟังก์ชั่นที่น่าสนใจคือขณะที่ใช้โหมด GPS จะมีอายุของแบตเตอรี่อยู่ได้ถึง 12 ชั่วโมง กันน้ำ 50 เมตร มีการตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งนี่คืออีกหนึ่งแบรนด์ระดับไฮเอ็นด์ ที่มีระบบตอบสนองทางไฟฟ้า จับค่าอุณหภูมิบนผิวด้วย 

สำหรับ Fitbit  จะรองรับการใช้งานได้ทั้ง ระบบปฏิบัติการ iOS และ Andriod โดยในโหมดสมาร์ทวอทซ์ธรรมดา แบตเตอรี่จะอยู่ได้นานถึง 6 วันเลยทีเดียว จุดเด่นของรุ่นนี้ก็คือ มีดีไซน์ที่สวยทันสมัย แบตเตอรี่อึด ฟังก์ชั่นการติดตามสุขภาพที่ครบถ้วน ส่วนราคาจะอยู่ทีประมาณ 10,000 บาท 


 เรียกได้ว่าทั้ง 3 รุ่นที่มาแนะนำ เป็นรุ่นระดับต้น ๆ ของโลก รวมทั้งคนไทยก็รู้จักกันดี ความแม่นยำของ GPS ระบบนับค่า ต้องยกให้ Garmin มาพร้อมกับดีไซน์สปอร์ตในทรงผู้ชาย บอกเลยว่าใส่กับชุดไหน แบบไหนก็ดูเท่ สมาร์ท ส่วนในรุ่นสุดหรูอย่าง Fitbit ก็น่าสนใจไม่แพ้กัน ด้วยฟังก์ชั่นที่ครบถ้วนของการเป็นนาฬิการออกกำลังกาย พร้อมทั้งจุดเด่นเรื่องแบตเตอรี่ก็ยอดเยี่ยมไม่แพ้ใคร ทั้งหมดนี่ก็คือ 3 รุ่น นาฬิกาออกกําลังกาย ยอดฮิตสำหรับผู้ชาย


ปัจจุบันนี้โลกของเรานั้นเปลี่ยนไปเร็วมาก เทคโนโลยี มีบทบาทในการใช้ชีวิตมากขึ้น ผู้คนส่วนใหญ่ก็หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน หรือ นักกีฬา รวมทั้งผู้ที่มีงานอดิเรกคือการออกกำลังกาย เล่นโยคะ มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก รักษาหุ่นให้สวยอยู่ตลอดเวลา การควบคุมน้ำหนักด้วยการคุมแคลอรี่ การออกกำลังกาย ก็เป็นเรื่องที่แนะนำสำหรับผู้ที่อยากมีหุ่นผอมเพรียว นอกจากนั้นก็ยังส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย อีกหนึ่งไอเทมที่ควรมีก็คือ นาฬิกาออกกําลังกาย ที่จะสามารถวัดค่าการเผาผลาญแคลอรี่ พร้อมทั้งติดตามพฤติกรรมสุขภาพของเราได้อย่างแม่นยำ และที่สำคัญ ทำให้คุณดูมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างแท้จริง แล้วยังเต็มที่กับมันมากขึ้น สุดท้ายนี้ก็อย่าลืมรักษาสุขภาพ ออกกำลังกายอย่าหักโหม เพราะความพอดี สม่ำเสมอ จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้นั่นเอง 


Credit:

https://proreview.co/%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%AC%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2/

https://my-best.in.th/49997

Last Updated on 3 weeks