ปฏิเสธไม่ได้ว่าหนึ่งในปัญหาที่หลายคนเป็นกันคือ อาการท้องผูก หรือระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ไม่เต็มที่เหมือนเคย ยิ่งอายุเยอะขึ้น ระบบของร่างกายก็ยิ่งรวน การเลือกรับประทานอาหาร และการดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องที่คุณไม่ควรมองข้าม ในบทความนี้อยากจะพาทุกคนไปรู้จักกับ สูตรดีท็อกซ์ 7 วัน ที่ดาราฮอลลีวูดใช้กันอย่างแพร่หลาย ทำให้คุณสามารถที่จะวางใจเรื่องความปลอดภัยไปได้ ที่สำคัญคือเห็นผลแน่นอน ไม่ต้องลุ้น
สูตรดีท็อกซ์ที่นำมาบอกต่อแนะนำกันในบทความชิ้นนี้เป็นสูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติ โดยนำผลไม้นานาพันธุ์ที่คุณสามารถหาได้รอบตัวมารับประทานในแต่ละมื้อเพื่อเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย เพื่อเสริมความสามารถในการขับถ่ายให้ถ่ายง่าย และไม่ต้องทนอึดอัดกับหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ 7 วันนั้นจะมีอะไรบ้างไปติดตามข้อมูลที่นำมาฝากกันได้เลย
สูตรดีท็อกซ์ 7 วัน คืออะไร
คนที่มักมีปัญหาในการขับถ่าย และปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการขับของเสีย สูตรดีท็อกซ์ 7 วันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายสามารถขับของเสียได้ง่ายขึ้น ส่งเสริมให้กลไกของร่างกายสามารถที่จะทำกลับมาสมดุลอีกครั้ง โดยในปัจจุบันจะพบเห็นผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ที่วางขายตามร้านค้าชั้นนำมากมาย แน่นอนว่าหากรู้สึกว่าระบบขับถ่ายทำงานแปลก หรือผิดปกติไป การได้รับประทานดีท็อกซ์เข้าสู่ร่างกาย เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายบ้างนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่การรับประทานดีท็อกซ์ที่บ่อยเกินไป หรือทุกวัน ถึงแม้จะไม่ได้เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ไม่ดีต่อสุขภาพระยะยาวแน่นอน
เนื่องจากจะเป็นการรบกวนระบบการทำงานในหลายส่วนของร่างกาย สูตรดีท็อกซ์ 7 วันนี้เป็นการนำผักใบเขียว และผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกายโดยเฉพาะ เพราะยิ่งร่างกายได้รับไฟเบอร์จะยิ่งทำให้ร่างกายสามารถขับถ่ายได้ง่าย และทำการขับของเสียได้อย่างสมดุล โดยที่ไม่จำเป็นต้องอาศัยดีท็อกซ์มากระตุ้นอีกแต่อย่างใด ซึ่งในบทความนี้ก็ได้รวบรวมสูตรดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ เพื่อให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กันอีกด้วย
ดีท็อกซ์ควรรับประทานช่วงไหน ด้วยความถี่แบบใด
อธิบายเพิ่มเติมจากเนื้อหาที่ได้กล่าวไปในข้างต้น การรับประทานดีท็อกซ์ที่อยู่ตามร้านค้านั้นในบางครั้ง หรือนาน ๆ ทีเป็นเรื่องที่ดี เพราะเมื่อร่างกายไม่สมดุล หรือระบบขับถ่ายมีปัญหา การได้กระตุ้นระบบดังกล่าวจึงเป็นเรื่องที่จำเป็น แต่อย่างไรก็ดี การรับประทานสูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติควรเป็นตัวเลือกแรก เพื่อให้ไม่มีสารตกค้างในร่างกาย และเพื่อหลีกเลี่ยงกับสิ่งเจือปนที่คุณไม่รู้ในผลิตภัณฑ์
ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการรับประทานดีท็อกซ์คือ ช่วงก่อนนอน เหตุผลที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วนั้น กว่าที่ร่างกายจะเริ่มทำการดูดซึมสารอาหาร และทำการย่อยสิ่งที่รับประทานเข้าไป จนเหลือแต่กากใยอาหารที่พร้อมจะถ่ายขับออกมาเป็นของเสียนั้น ใช้ระยะเวลาประมาณ 5-6 ชั่วโมง เวลาที่ร่างกายขับถ่ายจะเป็นช่วงเดียวกันกับที่คุณตื่นในตอนเช้าพอดี ทำให้ช่วงเวลาที่เหมาะกับการรับประทานดีท็อกซ์มากที่สุดคือช่วงก่อนนอนนั้นเอง
คำถามที่ว่า ควรรับประทานดีท็อกซ์มากน้อยเพียงใด ด้านความถี่ในการรับประทานดีท็อกซ์นั้น ไม่สามารถบอกเป็นจำนวนวันที่แน่ชัดได้ หรือควรทานดีท็อกซ์ทุกวันหรือไม่ หากประเมินแล้วว่าไม่ได้ขับถ่ายมาสักระยะเวลาประมาณหนึ่ง หรือช่วงนี้ไม่มีการขับถ่ายของเสียเลย เมื่อพบเหตุที่จำเป็นจึงค่อยเลือกรับประทานดีท็อกซ์เพื่อกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น ถึงจะเป็นแนวทางการทานดีท็อกซ์ที่ถูกต้อง
รวม 8 สูตรดีท็อกซ์ลดพุง
หลายครั้งที่ พบว่ายิ่งร่างกายมีอายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพ และทำงานได้ไม่เต็มที่ทั้งระบบการเผาผลาญที่เริ่มทำหน้าที่ดึงพลังงานมาใช้ได้น้อยลง ทำให้เกิดการสะสมไขมันในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย หรือจะเป็นระบบขับถ่ายที่จากแต่ก่อนจะต้องตื่นมาถ่ายท้องตามปกติ แต่ก็เริ่มพบว่ามีสิ่งที่ผิดปกติ การขับถ่ายไม่เป็นไปตามระบบอีก ทำให้ต้องพึ่งพาสูตรดีท็อกซ์ลดพุงที่เป็นการใช้ผักใบเขียว และผลไม้มาทำเป็นสูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติเพื่อกระตุ้นการขับถ่ายของร่างกายให้กลับมาทำงานได้ดี และช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วย จะมีสูตรอะไรบ้างไปติดตามกันได้ ดังนี้
1. น้ำมันมะพร้าว
เชื่อว่าหลายครั้งอาจจะรู้จักกับน้ำมันมะพร้าวกันเป็นอย่างดี เนื่องจากสรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวที่น่าจะถูกใจสาว ๆ คือสามารถใช้เพื่อบำรุงผิว และทำให้ผิวนุ่มเรียบเนียนได้ แต่สิ่งที่คุณอาจจะยังไม่รู้คือน้ำมันมะพร้าวนี้เป็นตัวช่วยหลักของผู้ที่มีปัญหาจากระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีกรดไขมันที่กระตุ้นระบบการขับถ่ายโดยเฉพาะ ไม่ต้องผสม หรือมีขั้นตอนการรับประทานที่ยุ่งยาก เนื่องจากคุณสามารถที่จะรับประทานน้ำมันมะพร้าวได้เลยวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ ช่วงเวลาที่แนะนำในการทำดีท็อกซ์คือ ก่อนเข้านอน เพื่อให้ตื่นมาในตอนเช้าร่างกายสามารถขับของเสียออกได้เลยตามที่ได้เกริ่นไว้ในช่วงต้น
2. ซุปผักร้อน
ตั้งแต่เด็กจนโตคาดว่าคุณคงได้ยินคำว่าผักมีประโยชน์ต่อร่างกายนับครั้งไม่ถ้วน และนั้นคือเรื่องจริง เพราะการได้ทานซุปผักร้อน ๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นาน แต่ยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย พร้อมกับการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันสะสมได้อีกด้วย เรียกได้ว่าทานครั้งเดียวแต่สรรพคุณครอบจักรวาลก็คงไม่ผิด
โดยซุปผักที่อยากให้เน้นคือ ผักที่มีใบสีเขียว และสีส้ม เนื่องจากผักในลักษณะนี้จะมีสารอาหาร และไฟเบอร์สูง รับรองได้ว่าหากใครที่มีปัญหาช่วงนี้ไม่ขับถ่าย หรือต้องการกระตุ้นร่างกายเพื่อให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา การได้ลองซุปผักร้อน ๆ สักถ้วยจะเร่งปฏิกิริยาในส่วนนี้ได้ดีทีเดียว
3. น้ำผึ้งมะนาวโยเกิร์ต
เป็นอีกหนึ่งสูตรที่รับประทานง่ายมาก ๆ และเป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆ อย่างแพร่หลาย เนื่องจากรสชาติของสูตรนี้จะได้รสชาติเปรี้ยวหวานกลมกล่อม เมื่อน้ำผึ้งผสมกับมะนาว และโยเกิร์ตตามด้วยนมอุ่นสักหน่อย เพื่อเพิ่มความเข้มข้น จะทำให้รสชาติที่ได้ออกนัว ช่วงเวลาที่มีการแนะนำให้ทานสูตรดีท็อกซ์นี้คือ ช่วงเช้า หลังจากที่ทานสูตรดีท็อกซ์ลดพุงไปแล้ว ให้คุณดื่มน้ำตามสักแก้วถึงสองแก้ว จัดว่าเป็นสูตรที่หาวัตถุดิบได้ง่าย และยังทำสะดวกในทุกเช้า
4. ไบโอติกส์
ระหว่างวันหากร่างกายยังไม่ตอบสนอง หรือรู้สึกต้องการขับถ่าย การได้รับประทานอาหารที่มีไบโอติกส์สูงจะช่วยกระตุ้น และทำให้ร่างกายสามารถเร่งกระบวนการขับถ่ายให้เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าเดิม อาหารประเภทใดบ้างที่มีไบโอติกส์สูง แน่นอนว่าจะต้องเป็นพวกตระกูล โยเกิร์ต, กิมจิ, นมเปรี้ยว และนมถั่วเหลืองที่ถือว่าเป็นสิ่งที่หาทานได้ง่าย และราคาย่อมเยาไม่เกินตัว
บางคนถึงกับต้องซื้ออาหารที่ได้แนะนำไปติดตู้เย็น เพราะส่วนมากแล้วสามารถที่จะแช่เย็นเพื่อรับประทานได้เรื่อย ๆ ใครที่คิดว่าตัวเองมีปัญหาในลักษณะนี้อยู่บ่อยครั้ง การที่ได้มีสิ่งเหล่านี้ติดไว้ก็ดูเป็นไอเดียที่ดูดีไม่น้อย
5. น้ำมะนาวอุ่น
หากพูดถึงน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้ว ทุกคนคงเห็นภาพว่าเป็นการดื่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ หลังจากที่มีอาการหวัดเพียงเท่านั้น แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้มาก่อนคือ การนำน้ำอุ่นหนึ่งแก้วมาผสมกับมะนาวครึ่งลูกดื่มก่อนนอนทุกคืนนั้น เป็นสูตรดีท็อกซ์ลําไส้ก่อนนอนที่ง่าย และเห็นผลลัพธ์ได้แบบชัดเจน เนื่องจากนี่เป็นวิธีกระตุ้นระบบการย่อย และขับถ่ายให้กลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และทั้งสำคัญเลยก็คือช่วยกำจัดสิ่งสกปรกในลำไส้ให้ขับถ่ายออกมาได้อีก ทำง่าย ดื่มได้ก่อนนอนทุกวัน ไม่อันตรายต่อสุขภาพ
6. สาหร่ายคอลเรลลา
สาหร่ายประเภทนี้มักอยู่ในน้ำจืด คุณสมบัติหลักของสาหร่ายคอเรลลาคือ ช่วยย่อย และกระตุ้นระบบการขับถ่ายของร่างกายได้ดี ใครที่มีทุน และไม่สะดวกในการทำสูตรต่าง ๆ ที่ว่ามาก่อนหน้า วิธีนี้ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีทีเดียว คุณสามารถที่จะหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อดีท็อกซ์ร่างกายที่มีส่วนผสมของสาหร่ายคอลเรลลาได้ง่าย และที่สำคัญคือสาหร่ายประเภทนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสว่างกระจ่างใสได้เพิ่มเติม ตอบโจทย์ในหลายเรื่องในตัวเดียว
7. นมจืดกล้วยน้ำว้า
ไม่อยากทนทุกข์กับท้องหมาน้อย อยากกลับมาขับถ่ายได้ดีเหมือนเดิม แนะนำให้ลองเอานมจืด 2 กล่อง มาปั่นรวมกับกล้วย 2 ลูก รับประทานแบบนี้สัก 3 วันในช่วงที่ท้องว่าง รับรองได้เลยว่าทั้งช่วยให้คุณอิ่มท้องไม่ต้องทานอะไรเพิ่ม และยังทำให้ระบบการขับถ่ายกลับมาทำงานได้ดี หายห่วงเรื่องของเสียในร่างกาย และยังปลอดภัย ประหยัด อิ่มท้อง ข้อดีเยอะมากสำหรับนมจืดกล้วยน้ำว้า
8. ชาขิงผสมว่านหางจระเข้
ปิดท้ายไปกับสูตรชาขิงผสมว่านจระเข้ ใครที่เป็นคนชอบดื่มของร้อนก่อนนอนอยู่แล้ว อยากให้ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอุ่น หรือนม มาลองรับประทานชาขิงผสมว่านหางจระเข้กันดูบ้าง เพราะว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบดื่มซุปผักร้อน หรือชอบรสเปรี้ยวในน้ำมะนาว ชาขิงว่านหางจระเข้ก็เป็นอีกทางออกที่จะช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้กลับมาทำงานได้ดียิ่งขึ้น พร้อมกับยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายให้ออกไปพร้อมกันในครั้งเดียว
ขั้นตอนการทำชาขิงผสมว่านหางจระเข้ เพียงแค่คุณต้มชาขิงไว้ และหั่นว่านหางจระเข้เป็นแว่นเล็ก ๆ หรือจะซอยเพื่อทำเป็นวุ้นเพิ่มความสนุกในการดื่มก็ยังได้ เมื่อหั่นเรียบร้อยก็เทว่านหางจระเข้ลงไปในน้ำชาขิงเป็นอันเสร็จ ดื่มชาขิงว่านหางจระเข้นี้ก่อนนอน ทันทีที่คุณตื่นเช้าขึ้นมาจะพบว่าระบบการขับถ่ายเริ่มกลับมาทำงานเป็นปกติ
นี่เป็นบางสูตรเท่านั้นในการกระตุ้นระบบการขับถ่ายด้วยสูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติ เพื่อไม่ให้ตลอด 7 วันของคุณ ต้องดื่ม หรือรับประทานอะไรแบบเดิม ๆ หวังว่า สูตรดีท็อกซ์ 7 วัน ที่นำมาฝากกันนี้จะช่วยทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่น ขับถ่ายได้ดี และเป็นปกติเหมือนเดิม อย่างไรก็ดี สูตรนี้ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ควรรับประทาน หรือดื่มเมื่อระบบการขับถ่ายมีปัญหา เพื่อให้ระบบของร่างกายได้กลับมาทำงานด้วยตัวเองอีกครั้งอย่างเต็มที่ สำหรับใครที่เจอปัญหาท้องไส้ไม่ดี อย่าลืมไปลองสูตรดีท็อกซ์ 7 วันกัน
อ้างอิง
- รวม 8 สูตรเด็ดดีท็อกซ์ลำไส้ พุงยุบเร็ว เห็นผลดีไม่แพ้น้ำผัก! https://www.wongnai.com/beauty-tips/detox-diets-n-cleanses
Last Updated on 1 year
